co zrobić żeby

[...] należy podrzucić do miski ogólniki usłyszane w różnych źródłach. No i źle mi się wydawało. Efektów nie miałem żadnych i dopiero Koniu mi udowodnił, że i ze sobą mogę zrobić wiele. Żałuję jednego - że tak późno się zdecydowałem. Mimo, że ze względu na odległość były to konsultacje "online" (zatem wydawać by się mogło, że to może nie mieć [...]

[...] na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi ciężar z nich Te przysiady Girondy robiłam przy drabince bez obciążeń, bo nie byłam w stanie z jakimkolwiek obciążeniem ich zrobić, a i tak strasznie dały w kość - nie lubię tego ćwiczenia. Obwód B poszedł całkiem dobrze, oprócz brzucha, ciężko mi się utrzymać przez tak długi czas w powietrzu [...]

[...] zeby szybko skladac ankiete bezpieczenstwa), lub po prostu tam zadzwon i powinni ci powiedziec co dalej masz robić. Ankiete dobrze jest sobie wydrukowac i na brudno w domu zrobić, bo u nas, trzeba bylo wykorzystac ankiety ktore byly w sekretariacie KW. Te wydrukowane z internetu nie wiem czemu ale nie mogly być. Wiec proponuje ta wydrukowana z [...]

[...] i to bardzo mocno %-) byłem u siebie dzisiaj na treningu. Wszyscy mnie pytali o gwardię, czułem się jak jakiś boss. tyle dobrze, bo pogadałem z trenerem i powiedział, że mogę na koszt klubu badania zrobić tam razem z nimi. Zaj**iście. Już myślałem, że będę musiał płacić dodatkowo. stara ekipa w składzie zagląda na mój dziennik, bardzo dobrze 8-)

[...] się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. Ćwiczenia: Snatch 2x16 kg Front Squat 2x16 kg, ale nie w rack, tylko na ramionach Wiosłowanie 2x16 kg Idea: zrobić bez odstawiania odważników na ziemię. Wytrzymałem do ostatniej serii snatcha. Musiałem odstawić na kilka sekund. Przed treningiem zrobiłem 5 powtórzeń wszystkiego w [...]

[...] dwa gryfy- jeden 213 cm i drugi 182cm żeby móc wykonywać "po ludzku to ćwiczenie. Na filmiku tego nie widać ale rękoma dotykam ud i nie czuję się komfortowo- nie mogę zrobić szerszego rozkroku i złapać szerzej przez co wydaję mi się że nie podnoszę więcej. Wielkie dzięki za ocenę techniki [...]

Obiecany wpis wczoraj. Trening: 18 September, wednesday, fwb aaa 1) Barbell Squat 18 x 15 23 x 15 30.5 x 12 2) Romanian Deadlift 18 x 15 23 x 15 30.5 x 12 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 20.5 x 15 33 x 15 43 x 12 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 32.5 x 15 42.5 x 13 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej [...]

[...] z wyciskaniem i będę robiła w granicach 6-8 powtórzeń bez atakowania 40stki...potem przyjdzie czas na atak nie ma sensu na siłę skoro nie idzie szczerze...nie chce mi się dzisiaj jechać na trening,żeby zrobić brzuch i 5interwałów w ogóle to czuję brzuch chyba po wczorajszym unoszeniu tułowia...to co dopiero będzie po dzisiejszym treningu

[...] w seriach:D Wczoraj treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie można krzywdę zrobić. Dlaczego jem kawior itp. Ma bardzo dużo omega-3, jest smaczny i fajnie strzela w gębie. Zupa miso też jest bardzo smaczna, a dzięki glonom morskim itp. dostarcza masę [...]

[...] /SFD/2016/12/11/eaebd362d2ed4b6785ed2c0527241896.jpg /SFD/2016/12/11/cc5f22e9080242079c3502393e659484.jpg Komentarz: Po 12km nie wiedziałem co miałem z rękoma zrobić, tak mnie bicepsy bolały, że wsadziłem ręce za szelki plecaka z którym biegłem, żeby odrobinę rozluźnić te doły łokciowe. Na szczęście dzisiaj podjechałem do mojego [...]

[...] 5ty bieg 20'' 150W+ na AirBike, bieg 3 Schłodzenie 2' AirBike, bieg 2 Komentarz: Bardzo szybki trening, bo byłem mocno zabiegany. Skupiłem się na rozgrzewce barków żeby nie zrobić sobię krzywdy na wyciskaniu. Trochę brakuję większych hantli na siłowni, tak do 50kg. Wszystkie powtórzenia poszły z dobrą dynamiką. Rowerek bez spiny, żeby nogi się [...]

[...] co dało fajny efekt i nie zaorałem tak bardzo barków. Plecy mocno dostały o co mi chodziło, połączenie Gorilla Row + Podciągania na kółkach było trafione. Nie byłem w stanie zrobić 10 podciągnięć na raz. Do tego zestaw na poślady wszedł jak złoto :-D swingi już czułem bardzo mocno za każdym razem ;-) żeby trochę odpoczęły pośladki robiłem [...]

[...] rady z 3cim bo wrzuciłam za duże obciążenia Co do HIITa, to poki co siedze na 30/30, 5 powtorzen, w tym 5-te juz...bardzo wolno. HIITa w tej opcji miałam niestety okazję zrobić narazie tylko 3 razy, bo śnieg nam spadł i ciężko było się wywlec na to zimno biegać, a potem miałam zjazd. Ale teraz już wiosenka znów wróciła, i jutro sprawdzę, na [...]

[...] nosa ciężarki, albo zajmowali miejsca. Swoją drogą chyba mam PMS, bo żeby się tak od razu denerwować88-O jeden bezczel mi sztangę zasunął jak odłożyłam, żeby uginanie nuk zrobić, to miał szczęście, że tą sztangą nie dostał, bo byłam gotowa go pobić%-) Poza tym mam NIEMOC. Napiszę ponownie nienawidzę uginania nuk. I do tego przybija mnie, [...]

[...] z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? 3.08.15r., poniedziałek dzień 22. (5. dzień cyklu @) sen: 1 ;/: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania brokułu, kawa [...]

[...] rana zabiegany i zalatany, że nawet nie było kiedy dobrze usiąść i zjeść wszystko w biegu dopiero po południu się trochę uspokoiło i można było ze spokojną głową i luzem zrobić trening. Trening dziś wyjątkowo na starej siłowni na której ostatni raz chyba byłem ze 3 miesiące temu no i spotkałem kilka osób które mega mnie podbudowały [...]

[...] za bardzo nie miałem ochoty iść na trening bo taki byłem wytrzepany z butów. Natomiast suma sumarum zebrałem się na trening i wyszedł mi chyba jeden z lepszych jakie mogłem zrobić! Po pierwszych seriach MC nakręciłem się na dalszą część treningu i wszystko wróciło na właściwe tory! Czasem niewiele trzeba żeby człowiek poczuł się szcześliwszy :-D [...]

[...] robiłem za Rysia taxi drivera bo moja Mamuśka miała kilka rzeczy do kupienia no i na wieczór podskoczyliśmy do znajomych. Całe szczęscie, że w miedzyczasie udało mi się zrobić lekkie FBW tak żeby się rozruszać i przygotować przed kolejnym tygodniem ćwiczeń i ogarnięciem wszystkiego tak by miało to ręce i nogi. Jeśli chodzi o plany na [...]

[...] stan zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - [...]

moja opinia jest taka ze zgadzam sie w nie wiecej jak 5 % czemu zakladasz ze tak nikt nie cwiczy? ja tak cwiczylem i stalem w miejscu pol roku ani o jedno powtorzenie nie drgnalem w WL na 68kg i w pierwszej serii bylo 8 powt w kolejnych mniej i wiesz co myslalem? ze to koniec mojego genetycznego potencjału pozniej wymyslilem trick - przypadkowo [...]